Многие любители лошадей иногда боятся их, боятся лошадей и всадники-любители и спортсмены, а иногда и тренеры. У каждого есть своя причина и её нужно найти. Как преодолеть страх перед лошадью?

       Миф о том, что лошади – ласковые, нежные, неприхотливые животные, развеялся у меня уже после второго посещения конюшни КСК. Такими бывают только те лошади, которые доверяют тебе, лошади, с которыми ты проводишь много времени и уделяешь достаточное внимание  правильному обучению и воспитанию лошади

    В остальных случаях лошадь – это импульсивное, пугливое, игривое, раздражительное, подчас агрессивное и даже злобное животное (да простят меня все лошадники). Но это нормально, ведь никто не предполагал, что лошади придется жить бок о бок с человеком. Изначально её место было в дикой природе, а там выживает тот кто умеет постоять за себя.
    Вот и получается, что наша любовь к лошади иногда пересекается со страхом перед ней. Это, в принципе, нормальная реакция, потому что именно страх за свою жизнь служит нам защитой во многих ситуациях. Лошадь – мощное, большое, сильное и быстрое животное, способное порой на яростные спонтанные реакции и остерегаться её вполне нормально. Но как быть, если поселившийся в нашем сердце и уме страх, не дает нам всей душой наслаждаться общением с лошадьми? СтОит ли избавляться от такого страха? Я думаю стОит! 

как преодолеть страх

   Лошади первоклассные “сканеры” – ты еще на пути к деннику, а его хозяин уже знает в каком ты настроении. Если почувствует, что ты боишься, то и сам начнет нервничать и раздражаться, а в таком состоянии уже нет той желанной идилии взаимоотношений… Лошадь не склонна уважать того, кто проявляет страх перед ней. Как же преодолеть страх?
Будем бороться?! Тогда – вперед!

    Для начала необходимо понять причину своего страха. Что именно заставляет тебя бояться лошадей? Какие ситуации кажутся тебе наиболее страшными? Как реагирует твое тело в момент ощущения страха? Что происходит с твоим дыханием? Всегда ли ты боялся лошадей или этот страх родился после произошедшей опасной ситуации или травмы связанной с верховой ездой?  

как преодолеть страх

    Чтобы иметь силу преодолеть страх перед лошадью, в первую очередь важно признаться себе и тренеру, что ты боишься. Помни – это нормально! Твой мозг и тело обладают инстинктом самосохранения, мы созданы с желанием жить, а не умереть!

       Если твои страхи – результат травмы, полученной во время падения с лошади, то дай себе достаточно времени, чтобы и физически и эмоционально прийти в норму. Не позволяй никому подгонять тебя! Пусть организм вцелом обретет силу и уверенность. 

    Но есть страхи другого типа. Эти страхи мы придумываем сами, позволяя разгулявшемуся воображению закончить фразу типа “а что если…”. Например:
– а что если лошадь меня укусит…
– а что если лошадь меня ударит…
– а что если она меня сбросит…
– а что если лошадь споткнется и упадет…
– а что если лошадь станет на дыбы…
– а что если…
   Наш мозг такая штука, что из любой мелочи может раздуть такооооооого слона… Но не стОит забывать, что мы в состоянии управлять разгулявшимся воображением. Достаточно лишь научиться дисциплинировать свои мысли и осознанно исправлять плохие мысли на хорошие. Представляй всё, что связанно с твоей лошадью и тобой в положительном ключе!
         Кстати, зачем тебе лошади? Ты идешь к ним потому что не можешь без них жить? Может быть тебя одолевает желание доказать что-то кому-то? Тебя привлекает элегантность конного спорта? Но ведь есть и другие возможности укрепить свое здоровье! Можно же просто купить велотренажер и ну их этих лошадей!!! Велотренажер – это безопасно, не страшно, предсказуемо и тоже полезно для здоровья!
        Важно знать зачем ты идешь к лошадям, какая у тебя цель! Наличие цели дает дополнительную силу в преодолении страха. Не спеша поразмышляй над этими вопросами и ответь на них сам себе. И если ты решил во что бы то ни стало преодолеть свой страх тогда идем дальше :) 

     Следующим моментом будет определение собственной зоны комфорта. Постарайся определить в какие моменты ты чувствуешь себя спокойно рядом с лошадью и в какой момент ты начинаешь испытывать страх (учащенное дыхание, прилив крови к голове, сухость во рту, дрожание рук и др.).
   К примеру, ты спокойно чувствуешь себя в седле и на земле, когда лошадь в аммуниции и начинаешь ощущать страх, когда лошадь в деннике без уздечки.
    Попроси тренера прикрепить к тебе смелого помощника, который умело и уверенно общается с лошадьми в деннике. Пусть он находится в деннике рядом с тобой в те моменты, когда ты чистишь коня и седлаешь его. Когда чувство страха будет уже не так велико, договорись со своим помощником, чтобы он выходил ненадолго из денника и возвращался сразу же как только ты будешь терять уверенность. Не стыдись своего страха! Помни ты такой не один, очень много всадников боятся лошадей и борятся со своим страхом!
      Неважно сколько времени ты будешь продолжать общаться в деннике с конем в присутствии твоего помощника, важно, чтобы ты видел прогресс. Всякий раз, когда чувствуешь, что время отсутствия твоего помощника можно увеличить, так и поступай! Поверь со временем твой страх будет уменьшаться! Но не забывай, что очень важную роль играет дисциплинирование мыслей! Всегда следи за их позитивностью! 

   Немаловажным моментом будет и обучение себя управлять своим страхом на физическом уровне. Когда учащается сердцебиение, контролируй его глубокими вдохами, но дыши мышцами живота, глубоко вдыхай через нос и выдыхай через рот. Обязательно научись вовремя распознавать начальные симптомы страха и успользуй технику глубокого дыхания!
    Расширь свои знания о лошадях: узнай что означают их многочисленные знаки тела и мимики, что означает то или иное положение ушей, какие существуют угрожающие позы и знаки, как выглядит расслабленная и довольная лошадь. Не забывай о правилах техники безопасности, находясь рядом с лошадью. Помни о тех положениях тела лошади, которые невыгодны для всадника и всегда находись на безопасном расстоянии от потенциально опасных мест. 

Всякий раз замечая свои успехи, празднуй их!!! 

    Если же ты спокойно общаешься с лошадью в деннике и на земле, но страх вызывает езда верхом, то действия по преодолению страха будут такими же:
– определяем зону своего комфорта и тот момент, где она заканчивается;
– постепенно делаем незначительные вылазки за её пределы;
– глубокое дыхание в момент проявления симптомов страха;
– осознанный контроль мыслей;
– расширение знаний о поведении лошади, “языке” лошади, её правильной мотивации к работе.
      Буду очень рада, если предложенная статья поможет тебе преодолеть и победить страх перед лошадью!